Berpikir positif dapat dicapai melalui beberapa teknik berbeda yang telah terbukti efektif, seperti self-talk positif dan pencitraan positif.
Berikut adalah beberapa tips untuk memulai yang dapat membantu Anda melatih otak Anda untuk berpikir positif.
Fokus pada hal-hal yang baik
Situasi dan rintangan yang menantang adalah goindoti.com bagian dari kehidupan. Saat Anda dihadapkan pada satu hal, fokuslah pada hal-hal baik tidak peduli seberapa kecil atau tampaknya tidak penting hal itu. Jika Anda mencarinya, Anda selalu dapat menemukan lapisan perak pepatah di setiap awan – meskipun tidak langsung terlihat. Misalnya, jika seseorang membatalkan rencana, fokuslah pada bagaimana hal itu memberi Anda waktu untuk menonton acara TV atau aktivitas lain yang Anda sukai.
Berlatihlah bersyukur
Mempraktikkan rasa syukur telah terbukti mengurangi stres, meningkatkan harga diri, dan menumbuhkan ketahanan bahkan di saat-saat yang sangat sulit. Pikirkan orang, momen, atau hal-hal yang memberi Anda semacam kenyamanan atau kebahagiaan dan cobalah untuk mengungkapkan rasa terima kasih Anda setidaknya sekali sehari. Ini bisa berupa berterima kasih kepada rekan kerja karena membantu proyek, orang tersayang karena mencuci piring, atau anjing Anda atas cinta tanpa syarat yang mereka berikan kepada Anda.
Buatlah jurnal rasa syukur
Studi telah menemukan bahwa menuliskan hal-hal yang Anda syukuri dapat meningkatkan optimisme dan rasa sejahtera Anda. Anda dapat melakukannya dengan menulis jurnal rasa syukur setiap hari, atau mencatat daftar hal-hal yang Anda syukuri pada hari-hari Anda mengalami kesulitan.
Buka diri Anda terhadap humor
Studi telah menemukan bahwa tawa menurunkan stres, kecemasan, dan depresi. Ini juga meningkatkan keterampilan mengatasi, suasana hati, dan harga diri. Bersikaplah terbuka terhadap humor dalam segala situasi, terutama yang sulit, dan izinkan diri Anda untuk tertawa. Itu langsung meringankan suasana hati dan membuat segalanya tampak sedikit lebih mudah. Bahkan jika Anda tidak merasakannya; berpura-pura atau memaksakan diri untuk tertawa dapat meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres.
Habiskan waktu dengan orang-orang yang positif
Negatif dan positif telah terbukti menular. Pertimbangkan orang-orang yang menghabiskan waktu bersama Anda. Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana seseorang dalam suasana hati yang buruk dapat menjatuhkan hampir semua orang di sebuah ruangan? Orang yang positif memiliki efek sebaliknya pada orang lain.
Berada di sekitar orang-orang yang positif telah terbukti meningkatkan harga diri dan meningkatkan peluang Anda untuk mencapai tujuan. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang akan mengangkat Anda dan membantu Anda melihat sisi baiknya.